바른 단전호흡법(調息法) □ 조식(調息) 정의 - 고른 호흡(고르게 순하게 자연스럽게 단전까지) ○ 글자 그대로 고르게 하는, 자연스럽게 하는 호흡을 의미 ※ 긴 시간 호흡을 중지하고 이를 참거나, 내쉬고 들이쉬는 간격을 넓어지게 함으로써 도리어 건강을 해침 ○ 생활에서 호흡은 자연히 나쁜 영향을 받게 되어 매우 고르지 못한 호흡이 됨 □ 조식(調息) 방법 ○ 자세를 바로 하고 정신을 집중하는 한편 소우주(小宇宙)-인신(人身)의 모든 작용에 부합(符合)하는 명명백백한 원리에 따라 고르고 자연스럽게 호흡 ○ 척추를 곧게 펴 힘을 주고 어깨를 뒤로 젖히며, 고개도 들어 편안하게 호흡 (가부좌는 안좋음) ▶척추를 곧게 하고 두항 즉 머리와 목을 바르게 한 다음 척추에 온 힘과 정신을 집중 ..